운동을 할 때 호흡을 잘 해야 운동 효과가 더 좋고 노폐물 배출도 더 잘 되기 때문에 호흡은 매우 중요합니다.

걷기 호흡의 기본은 복식호흡이며, 호흡을 할 때는 코로 숨을 들이마시고 입으로 숨을 내쉬도록 합니다.

복식호흡 방법:

 1. 5초 동안 배가 충분히 부풀어 오를 때까지 천천히 숨을 들이마신 후

 2. 1초간 잠시 멈춥니다.

 3. 그 다음 6초 동안 배가 천천히 들어가도록 느리게 숨을 내쉽니다.

 걷기를 할 때는 숨을 들이마시면서 세 발을 딛고, 내쉬면서 두 발을 딛는 것이 가장 바람직합니다.

이 방법이 어려울 경우 한 발 내밀 때 들이쉬고, 다음 1보에 내쉬도록 합니다.

<출처>

- 더굿북 / 05. 몰입 걷기의 시작은 호흡이다.

- 2022.02.22. 한희준, 근육 운동하는데... 숨 언제 들이마시고, 내뱉을까?, 헬스조선

- 한솔병원 / 운동 종류에 따른 알맞은 호흡법

- [이미지 출처] : [2nd 낭독의 힘] 호흡과 발성 / 작성자 꽃자리