올바른 걷기 자세

1. 턱을 아래로 약간 당긴 상태에서 시선은 전방 15도 위 또는 10~15cm 앞을 본다.

2. 어깨와 등을 펴고 양팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔든다.

3. 허리를 똑바로 세우고 배에 힘을 주고 걷는다.

4. 발끝과 무릎이 일자로 되도록 걷는다.

5. 발뒤꿈치에서 발바닥, 발가락 순으로 중심을 옮겨가되 양발 끝을 11자로 유지하며 걷는다.

걷기의 효과

1. 사망위험 감소

2. 심장병 및 뇌졸중 위험 감소

3. 고혈압 위험 감소

4. 제 2형 당뇨병 위험 감소

5. 비만 위험 감소

6. 우울증 위험 감소

7. 치매위험 감소

8. 인지기능 향상

9. 수면의 질 향상

10. 8가지 암 위험 감소(유방, 대장, 자궁내막, 식도, 신장, 폐, 위, 방광)